Ăn chay không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ sắc đẹp. Chế độ ăn chay lành mạnh sẽ cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể. 

13 lợi ích tuyệt vời của ăn chay

• Cải thiện sức khỏe da

  Ăn chay giúp da khỏe mạnh nhờ cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

• Giảm cholesterol

  Thực phẩm chay ít chất béo bão hòa nên giúp giảm cholesterol.

• Tăng cường trao đổi chất

  Thực phẩm chay dễ tiêu hóa, giúp tăng cường trao đổi chất.

• Kéo dài tuổi thọ

  Ăn nhiều trái cây, rau củ sẽ giúp loại bỏ độc tố, kéo dài tuổi thọ.

• Giảm huyết áp

  Thực phẩm chay ít natri, nhiều kali nên giúp giảm huyết áp.

• Giảm nguy cơ béo phì

  Ăn chay giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

• Hỗ trợ điều trị tiểu đường
• Giảm triệu chứng trầm cảm
• Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Giảm nguy cơ ung thư
• Giảm triệu chứng hen suyễn
• Tăng cường sức khỏe xương

Cần lưu ý

Tuy nhiên, khi ăn chay, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất như protein, sắt, canxi, vitamin D, omega-3... để tránh thiếu hụt dinh dưỡng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi chuyển sang chế độ ăn chay nhé!